5 posiłków dziennie

1. posiłek (śniadanie) powinno być najważniejsze - ten posiłek powinien być lekki np;musli z owocami,owsianka i do tego woda z cytryną

2. posiłek ( 2 śniadanie) - powinien byc także lekki ale zaspokajajacy głód np; owoc,jogurt naturalny, sałatka 

3. Obiad - ponien być sycący bo nasze zapotrzebowanie organizmu na ten posiłek to 35% np;warzywa ugotowane na parze, mięso gtowane i bukiet sałat najlepiej jet zjeść przed 16

4. Podwieczorek - np;wyciskany sok z owoców lub warzyw

5. Kolacja - powinna być lekka np;ryba, chude mięso, dodatki warzywne powinieneś/naś 2-3 h przed snem