Ile kalorii powinna zawierać dieta?

Ilość pożywienia powinna być dostosowana do indywidualnego dziennego zapotrzebowania na energię, a ono z kolei uzależnione jest od kilku czynników m.in. Twojego wieku, płci, trybu życia (rodzaju wykonywanej pracy), aktywności fizycznej oraz Twojego współczynnika BMI (a on uzależniony od Twojej wagi i wzrostu).
Dla utrzymania prawidłowej masy ciała bardzo istotny jest bowiem prawidłowy bilans pomiędzy ilością spożytych, a spalonych kalorii.

Zapotrzebowanie na energię:

WIEK                                                                           KOBIETY                                                                 MĘŻCZYŹNI

18-25                                                                 2100-2600 KCAL                                                    2700-3250 KCAL

26-60                                                                 2100-2450 KCAL                                                    2700-3100 KCAL

POWYŻEJ 60                                                       1850-2250 KCAL                                                     2200-2650 KCAL